bike

Základy imunitného systému

Silný imunitný systém je základom zdravia celého organizmu. Tento stručný zoznam by ste si mali nalepiť niekde na dobre viditeľné miesto :).


Denné zásady

  • 1 strúčik cesnaku (dezinfekcia, Se, allicín)
  • 2 citrusy (vitamíny C, karotenoidy, vláknina, K+)
  • 3 jablká ( vitamíny C, pigmenty, vláknina, K+)
  • 4 lyžice ovsených vločiek (vitamíny, minerály, vláknina)
  • 5 orechov (vitamíny E, A, UFA, vláknina, Cu, Fe, Mg)
  • štart: šálka zeleniny (antioxidanty, minerály, vláknina)

Ovocie a zelenina

  • vitamín C – stimulácia činnosti bielych krviniek (leukocytov)
  • minerálne látky (Zn, Se – nevyhnutné pre činnosť leukocytov)
  • antioxidanty (vitamíny C, A, E, pigmenty, fytosteroly – chránia organizmus pred toxicitou voľných radikálov)

Obmedziť príjem tukov

  • tučné mäsá (bravčové, hovädzie, vnútornosti, konzervy)
  • údeniny (dusičňany)
  • tučné mliečne výrobky
  • vajcia
  • polotovary (omáčky, sáčkové polievky)

Obmedziť príjem cukru

Cukry znižujú výkonnosť leukocytov

  • cukor, sladkosti
  • sladené nápoje
  • sladené mliečne výrobky
  • Dostatok tekutín

    Počas jedného dňa je potrebné vypiť minimálne 2l tekutín. Pri náročnejších aktivitách a v lete sa odporúča minimálne 3l/deň.

    • Currently 4.00/5

    Priemerné hodnotenie: 4.0 (počet hlasov: 1)

    Hlasovať môžu len prihlásení užívatelia

    » Diskusia k článku (3) - pridať komentár

    Bmatias
    2. 5. 2008 19:58
    Prečítané 2859
    Bikeweb.sk


    bike

    24.11.2017
    slnko 7:28 - 16:09
    Sviatok: Emília

    Prihlásenie
    Nick:
    Heslo:

    Ďalšie sekcie

    Bikeweb odporúča

    Najčítanejšie články

    Reklama


    Kvízy

    Inzercia

      »   Bicykle a iné inzeráty pre cyklistov.      Bezplatná inzercia na bazar.sk.